¿Cómo mantenerse despierto las 22 horas del día?

¿Has oído hablar de personas que duermen muy poco en todo momento? Estos conscientemente (o no) siguen un ritmo de sueño polifásico. Precaución : este nuevo modo nocturno solo se ha teorizado durante unos años, y faltan estudios científicos al respecto. Por lo tanto, no conocemos los efectos del sueño polifásico a largo plazo. La falta prolongada de este como parte del sueño normal puede tener serios impactos en la salud.

Esta semana salió una saga del sueño. Puedes encontrar todos los artículos en el siguiente menú:

¿Qué es el sueño polifásico?

Si no has leído el artículo ¿Cómo se rompe nuestro sueño?lo invitamos a consultarlo para conocer más sobre el tema y comprender mejor la información aquí brindada.

Bueno, ahora ya sabes que sueño polifásico significa: “sueño dividido en varios tiempos”.

Pero entonces, ¿significa eso que es suficiente con dormir un poco y cuando sea necesario?

No, este nuevo enfoque del sueño requiere, por el contrario, una disciplina férrea para tener éxito. El propósito de dividir su sueño es disciplina tu cerebro para alcanzar más rápidamente las fases profundas y paradójicas del sueño. Como recordatorio: estas son las dos fases más reparadoras del sueño.

Así, dependiendo del ritmo que quieras alcanzar, tendrás que hacer siestas durante el día en momentos bastante concretos. El objetivo es, en efecto, permitir que el cuerpo y el cerebro se recuperen.

Sin embargo, el efecto de tal ritmo también es reducir drásticamente la cantidad de horas que se pasan durmiendo. En ese día, de las personas viven todos los días durmiendo solo 2 horas al día.

bebé durmiendo sueño polifásico
2 horas al día, no como él. Crédito: pixabay

¿Es suficiente elegir un ritmo aleatorio y seguirlo?

Nuevamente, no, eso sería demasiado simple. Existe diferentes maneras de crear un ritmo. Sin embargo, en primer lugar aquí están los diferentes familias de ritmos de sueño :

sueño bifásico

Como su nombre indica, se tratará de dividir el sueño en dos etapas: muy a menudo, la noche es la de mayor duración y la siesta al comienzo de la tarde. En algunos países como España o México es muy común tener ese ritmo, y la práctica está muy extendida en estos diferentes países.

gráfico de sueño polifásico bifásico
Créditos: Wikimedia Commons

todo el mundo duerme

El término fue acuñado por el autor Puredoxyk. Este tipo de ritmo consiste en acortar la noche en tantas siestas como se hacen durante el día. Hablamos de ritmo Everyman 2, Everyman 3 o Everyman 4 en función del número de siestas. Pequeña trampa sin embargo: en realidad Everyman 1 es un ritmo bifásico, porque la noche principal se completa solo con una siesta.

gráfico de sueño polifásico de todos
Créditos: Wikimedia Commons

sueño básico

Aquí, dividimos el tiempo de sueño por ciclos. Por ejemplo: duermo 2 ciclos, es decir, 3 horas 20 minutos de sueño. Luego me quedo despierto durante unas horas, antes de volver a dormirme durante 2 ciclos. Y por último, completo con una siesta de 20 minutos.

La receta para dormir solo 2 horas por noche

Luego vienen las dos últimas familias. Estos son los más difíciles de montar:

superman dormir

este ritmo es divide tu sueño en 6 siestas de 20 a 24 minutos durante un ciclo circadiano.

gráfico de uberman de sueño polifásico
Créditos: Wikimedia Commons

el sueño dymaxion

la hora de dormir es dividido en 4 siestas de 30 a 35 minutos durante las 24 horas del día.

gráfico de dymaxion de sueño polifásico
Créditos: Wikimedia Commons

Estos están deliberadamente separados, porque sueño polifásico implica muchas cosas, incluida una desconexión del resto de la sociedad. Así, es muy raro que una persona que elige estos dos ritmos lo haga durante más de 6 meses. También significa que Se desconocen los efectos a largo plazo sobre el metabolismo..

Para comprender mejor estos fenómenos, un miembro de la redacción probará el sueño polifásico con un ritmo de Uberman. Así, podrás encontrar sus sentimientos todos los días en SciencePost durante su (difícil) semana de adaptación. ¡El seguimiento del experimento es visible aquí!

Para saber por qué algunas personas están dispuestas a cambiar su estilo de vida de esta manera: te invito a que vengas a leer aquí las ventajas de este tipo de sueño.

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