¿Cuándo es el mejor momento del día para hacer ejercicio?

Pronto llegaremos en pleno verano y, por lo tanto, es un poco tarde para esculpir el cuerpo de tus sueños. Sin embargo, nunca es demasiado tarde para iniciar la actividad física. Pero, ¿qué hora del día es ideal para hacer ejercicio? En realidad, serían varios.

Por la mañana entre las 6 a.m. y las 8 a.m.

Debido a la pandemia de Covid-19 y los episodios de confinamiento, se ha recomendado encarecidamente la actividad física en el hogar. Una nueva forma de hacer deporte que resulta difícil para algunas personas, especialmente los adolescentes. Con la reciente reapertura de plazas dedicadas al deporte, la cuestión ya no surge. Sin embargo, algunas personas pueden preguntándome cuando es el momento perfecto para practicar su actividad deportiva. En realidad, todo depende del ritmo de vida que hayamos adoptado. De hecho, algunas personas tienden a hacerlo por la noche y otras por la mañana.

En 2019, investigadores de las universidades de Bath y Birmingham (Reino Unido) afirmaron en su estudio que hacer ejercicio antes del desayuno te permite quemar más grasa. Como parte de su trabajo, estudiaron a dos grupos de hombres en la treintena, con sobrepeso u obesidad. Durante seis semanas, los hombres del primer grupo desayunaron antes de hacer deporte y los del segundo grupo desahogaron antes de comer.

Según los líderes del estudio, los hombres del segundo grupo quemaron el doble de grasa. Por ello, es recomendable hacer tu entrenamiento antes del desayuno, entre las 6 a.m. y las 8 a.m. En general, esto ayuda a estimular su cuerpo, reducir el estrés y comer después del ejercicio facilita la recuperación.

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Crédito: PxHere

Por la tarde alrededor de las 4 p.m.

Sin embargo, si practicar deporte a primera hora de la mañana es una apuesta segura, parece que no es la única. También en 2019, un equipo del Departamento de Kinesiología de la Universidad McMaster (Canadá) publicó un estudio que hacía referencia a media tarde. El mejor momento para hacer ejercicio es, dicen los investigadores sería alrededor de las 4 p.m.. En ese momento, la digestión se completa y el cuerpo está disponible.

Por lo general, el descanso de media tarde es un buen momento para que muchos disfruten de un pequeño refrigerio. Los científicos canadienses sugieren hacer varios ejercicios cortos en cambio, para lograr movimientos rápidos e intensos. Por ejemplo, puede hacer algunas sentadillas, estocadas o subir / bajar escaleras. También es posible hacer una sesión más larga de tenis, boxeo, running, baloncesto, etc.

Finalmente, el momento menos oportuno para practicar una actividad deportiva es el inicio de la velada, alrededor de las 7 u 8 p.m. Y por una buena razón, el esfuerzo genera adrenalina que interrumpe el sueño. Por la noche, lo ideal es prepararse para dormir relajando los músculos. Sin embargo, si practicar un deporte por la noche es un verdadero deseo (o una obligación), reorganiza tu vida diaria adecuadamente dependiendo de los ciclos de sueño.


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