Deporte: ¡escuchar música durante el ejercicio compensa la fatiga mental!

Si aún no lo ha hecho, es hora de crear una lista de reproducción de su música favorita para trotar y más. Según un estudio, escuchar música estimulante durante el entrenamiento genera una alteración en la percepción del esfuerzo.

Una estrategia útil …

¿Quieres ir a trotar un poco, pero estás mentalmente cansado? A lista de reproducción de música especial para esta actividad podría ayudarte. Escuchar música mientras se corre ayuda a mejorar el rendimiento en casos de fatiga mental, según un estudio publicado por la Universidad de Alicante (España). Como parte de su trabajo, los investigadores presentaron a 18 entusiastas de la carrera en una situación de fatiga mental después de una prueba de reflexión antes de someterlos a una prueba física. Según los resultados, el rendimiento de los corredores que escucharon sus propias listas de reproducción estuvo al mismo nivel que cuando no estaban presos de la fatiga mental. El líder del estudio, Shaun Phillips, dice que selecciona personalmente la música motiva durante el esfuerzo y representa una estrategia útil para mantener un buen rendimiento, incluso en casos de fatiga mental.

Los investigadores llegaron a esta conclusión después de realizar varias rondas de pruebas. ¿La meta? Estudiar cómo la música afecta el rendimiento deportivo de los deportistas. Antes de la sesión deportiva intensiva, los voluntarios tuvieron un prueba cognitiva de treinta minutos en una computadora para ponerse en un estado de fatiga mental. A continuación, los responsables del estudio compararon los resultados obtenidos con los de una prueba física sin música y sin prueba de reflexión previa. Así, el rendimiento físico en un estado de fatiga mental estaría al mismo nivel que los obtenidos en ausencia de tal fatigay esto simplemente escuchando música estimulante.

hombre corriendo
Crédito: Zoran Zeremski / iStock

… para reducir el impacto de la fatiga mental

Los investigadores llegaron tan lejos como ayudar a los voluntarios a elegir canciones estimulantes. De hecho, desarrollaron un cuestionario completo para evaluar los gustos de todos en términos de melodía, ritmo, estilo, tempo, etc. Entre los títulos elegidos por los participantes, encontramos Superviviente – Ojo del tigre, A $ Ap Rocky – Todos los días, Avicii – Adicto a ti o Jay-Z – Dirige esta ciudad.

Shaun Phillips recordó que la fatiga mental es una ocurrencia común para muchas personas. Sin embargo, esto puede tener un impacto negativo en las actividades diarias, incluido el deporte. Por tanto, es necesario encontrar medios eficaces para reducir este mismo impacto. Al escuchar música elegida personalmente, las personas podrían, por lo tanto, conservar los beneficios de las sesiones deportivas, incluso si originalmente estos no están en condiciones ideales.


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