Este experto recuerda cómo reducir el consumo de alcohol

El alcohol es uno de los flagelos de nuestra sociedad. Mata a millones de personas en todo el mundo cada año. Además, un experto en adicciones australiano entregó recientemente un manual de instrucciones para reducir su propio consumo de alcohol. El primer paso no es otro que conocer tu nivel de dependencia.

Pistas inconfundibles

Según una publicación de la OMS de 2018, el abuso del alcohol mata cada año más de tres millones de personas. Esto representa aproximadamente el 5% de la carga mundial de enfermedades. Además, cabe señalar que la pandemia del Covid-19 ha impactado en los hábitos de consumo. Por lo tanto, la solicitudes de soporte destinados a reducir o incluso detener el consumo de alcohol han aumentado. En este contexto, la reducción del consumo es obviamente más que deseable.

Sin embargo, un artículo de The Conversation publicado el 28 de marzo de 2022 cedió la palabra a Nicole Lee, profesora del Instituto Nacional de Investigación de Drogas de Melbourne (Australia). Discutió las diferentes técnicas para lograr este objetivo. El primer paso lógico es Date cuenta de tu adicción y ciertos detalles son otras tantas pistas. Por ejemplo, tener problemas para apegarse a una sola bebida es una de esas señales. Otro ejemplo es la aparición de síntomas de abstinencia después de uno o dos días de ayuno. Además, hay prueba en línea que permiten evaluar esta dependencia, como el Test de Identificación de Trastornos por Consumo de Alcohol.

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Créditos: Lechenie-narkomanii/Pixabay

Todo depende del nivel de adicción.

Después de tomar conciencia de su adicción, podemos adaptar su reacción. En el caso de una persona altamente dependiente, se debe consultar a un especialista. El objetivo es, en efecto, evitar una cese de consumo excesivamente brusco que podría ser peligroso para la salud. Nicole Lee, por ejemplo, menciona el riesgo de convulsiones o incluso la muerte. Con seguimiento, el abandono total del alcohol puede prolongarse entre seis meses y un año después de un período de espera de cinco a siete días.

En casos más moderados de adicción, trate de reducir el consumo usted mismo no es imposible Estas personas pueden, en particular, intentar moverse hacia versiones sin alcohol de las bebidas que normalmente lo contienen. El ejemplo más conocido es, por supuesto, la cerveza sin alcohol. Sin embargo, el sabor de estas bebidas puede representar en algunos casos un incentivo para volver al lado oscuro.

Nicole Lee también señala la importancia del apoyo psicologico. El experto explica que una simple discusión de cinco minutos sobre el tema con un médico general puede reducir el consumo de alcohol en un 30%. Por lo tanto, para comenzar a reducirlo, hablar con su médico es una idea relevante. Además, el terapia individual o grupal También se puede recomendar con un psicólogo. Mencionemos también la existencia de ciertos fármacos (Disulfiram, Acamprosato y Naltrexona) que se utilizan para acompañar este proceso.


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