¿Por qué algunas personas sienten que tienen hambre constantemente?

Por lo general, nuestro cuerpo sabe hacerse entender cuando se acerca la hora de comer. Sin embargo, este no es el caso para todos. Algunas personas sienten que tienen hambre constantemente. Como es posible ?

Un verdadero círculo vicioso

nuestra organización es capaz de mostrar signos cuando es hora de comer, como un estómago hueco, un estómago ruidoso o dificultad para concentrarse y falta de energía. Sin embargo, algunas personas sienten hambre con mucha más frecuencia, como lo indica el El Correo de Washington en un artículo del 14 de noviembre de 2022. En realidad, el cerebro trata de alertar sobre el estado general del cuerpo.

Muy a menudo, las personas hambrientas piensan en alimentos tipo comida chatarra, mucho más apetecibles y sobre todo ricos en azúcar, grasas y carbohidratos. Solo que aquí, este tipo de comida no permite estar completamente saciado e incluso puede aumentar la sensación de hambre. Resulta, en particular, que los carbohidratos no limitan la producción de grelina y leptina, hormonas relacionadas con el apetito.

Según algunos estudios realizados en roedores, los alimentos ricos en calorías provocan una inflamación en áreas del cerebro preocupado por el control del peso. Lamentablemente, esto fomenta el consumo de comida chatarra. En los humanos sería lo mismo, generando un círculo vicioso compartido entre la necesidad de ingerir alimentos hipercalóricos y la constante sensación de hambre.

comida chatarra
Créditos: Peg93 / Wikipedia

Un objetivo: comer mejor

Sin embargo, la sensación de hambre constante puede tener otro origen. Esto se debe a que la pérdida de peso hace que las hormonas en la sangre le indiquen al cerebro una disminución en las reservas de energía. Así, la caja craneal ahorra recursos y estimula las ganas de comer. Este fenómeno también puede ocurrir independientemente del peso inicial y, sobre todo, puede conducir a la recuperación de peso.

Para los expertos en el tema, a comer mejor le corresponde comer menos. Es especialmente recomendable evitar los alimentos ultraprocesados ​​e incluir en la dieta diaria frutas y verduras, frutos secos y semillas, legumbres y otros cereales integrales. El objetivo aquí es satisfacer las necesidades energéticas del cuerpo de manera adecuada. En definitiva, se trata de evitar consumir únicamente hidratos de carbono.

Otro consejo importante: evita saltarte las comidas. Y es que pasar mucho tiempo sin comer estimula el apetito, debido a los cambios hormonales. Esta técnica generalmente se usa para perder peso, pero a veces puede ocurrir el efecto contrario. Privado de recursos, el cuerpo puede ser más sujeto a gran hambre y por lo tanto un rápido aumento de peso.


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