Quedarse dormido después de la medianoche altera peligrosamente el comportamiento humano

Todos experimentamos mañanas difíciles después de una noche inquieta. Sin embargo, la investigación continúa explorando las consecuencias de la falta de sueño profundo durante la noche circadiana. Sin embargo, investigadores estadounidenses han determinado las áreas en las que este despertar nocturno puede afectar a nuestra vida cotidiana.

Un equipo de científicos estadounidenses ha estudiado los efectos de los trastornos del sueño que afectan el comportamiento humano, especialmente cuando se despierta después de la medianoche. No faltan los datos en los que se basó el estudio, la modernización de las civilizaciones animando a la población a estar más alerta que a la razón.

Despertarse después de la medianoche conduce a un aumento en el crimen

El grupo de científicos planteó la hipótesis de un vínculo entre la alteración del sueño circadiano y cuatro comportamientos distintos. Las actitudes analizadas fueron violencia, consumo de sustancias psicotrópicas, consumo de alimentos y suicidio y/o autolesiones.

El informe científico sugiere que la mente humana sufre cambios neurofisiológicos cuando el cerebro no sigue el sueño biológico. Además, el insomnio avanzado provoca ansiedad nocturna, lo que lleva a acciones irreflexivas tanto como’inestabilidad mental. Puedes encontrar este reportaje en la revista Frontiers.

emoción negativa falta de sueño
Crédito: tommaso79/iStock

Además, resulta que estudios previos han demostrado una tasa de suicidio se triplicó entre la medianoche y las 6 a.m.. Sepa que nuestro reloj interno está ajustado al movimiento astronómico diario. Por lo tanto, desviarse del ritmo circadiano (alternancia día/noche) puede desencadenar graves problemas de salud.

Además, la dopamina, una hormona relacionada entre otras cosas con el placer sexual, también es responsable de la agresión. Por lo tanto, si su secreción corporal está mal regulada, el estado de excitación resultante puede conducir a estallidos de violencia. Esto también puede provocar la toma de ciertos medicamentos que multiplican por diez la acción eufórica de esta hormona.

Podría llamar despertarse después de la medianoche unefecto gremlins. Aunque este término puede hacerte sonreír, los peligros de quedarte dormido tarde, especialmente si se repite, son reales. Por ello, es mejor escuchar a tu cuerpo cuando te pide un merecido descanso.

pareja computadora dormir
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¿Cómo conciliar el sueño de manera más efectiva?

En primer lugar, es recomendableevitar sustancias estimulantes como la cafeína y la teína después de las 5 p. m. El deporte también está contraindicado la noche, así como cualquier otra actividad física intensa o estimulación neurológica. Finalmente, las pantallas están prohibidas poco antes de acostarse. De hecho, es preferible prevenir un exceso de dopamina que entorpece al organismo en su proceso de somnolencia.

La investigación ha confirmado que una luz tenue instalada en el dormitorio, incluso muy débil, puede producir una influencia negativa durante la noche. Sin embargo, otros investigadores afirman que dormir en parejas o más sería beneficioso para el descanso nocturno (al amparo de compartir la cama con la(s) persona(s) adecuada(s). Y, sorprendentemente, una empresa china ha comenzado recientemente a ayudar a los insomnes llevándolos a caminar… en un autobús.